カテゴリー: 筋トレ

足の開閉運動（座位）

膝を伸ばしたまま足ひらき

横向きでの膝開き

お尻を上げながら かかと上げ

ブリッジ

足の開閉運動

四つ這い足上げ

足こぎ運動

フロントランジ