お尻を上げながら かかと上げ

効果:足全体の筋力強化

1.仰向けになり、膝を立てます

2.お尻を締めるようにして持ち上げます

3.両方のかかとを上げ、ゆっくりと下ろします

ネギトレカードPDF(448KB)