スクワット

効果：太ももとお尻の筋力強化

１．肩幅より少し広めに足を開いて立ちます

２．深呼吸する速さでゆっくり腰を落とします

３．ゆっくりと立ち上がります

Point！

・腰を落とすとき、膝がつま先より前に出ないように意識しましょう

・膝の痛みがある方は無理をせず低強度メニューを行いましょう

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