かんたんスクワット

効果：お尻と太ももの筋力強化

１．腰に手をあて背筋をまっすぐにした姿勢をとります

２．ゆっくりと前にかがみ、お尻を椅子から浮かせます

３．ゆっくりと元の姿勢に戻ります