効果：背中の筋力強化 １．うつ伏せになり、お腹の下にクッションを置きます ２．軽くあごを引きます ３．クッションを押さえるように意識しながら、上体を起こします Point！ ・上体を起こすときに腰を反りすぎない ・あごが上がらないように注意
