ネギトレとは
ひざ立て腹筋
効果:お腹の筋力強化
1.仰向けになり、両膝を立てます
2.太ももに手を置きます
3.膝に向かって手を滑らせるようにしながら頭を持ち上げます
Point!
・あごが上がらないように注意
・息を止めない