ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

横になって

背筋運動

効果
背中の筋力強化
    • 1.うつ伏せになり、お腹の下にクッションを置きます
    • 2.軽くあごを引きます
    • 3.クッションを押さえるように意識しながら、上体を起こします
POINT!
    • 上体を起こすときに腰を反りすぎない
    • あごが上がらないように注意