ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

横になって

お尻を上げながらかかと上げ

効果
足全体の筋力強化
    • １．仰向けになり、膝を立てます
    • ２．お尻を締めるようにして持ち上げます
    • ３．両方のかかとを上げ、ゆっくりと下ろします