フレイル対策推進課
足腰のトレーニング
横になって
ブリッジ
効果
太ももとお尻の筋力強化
1.仰向けになり、膝を立てます
2.お尻を閉めるようにして持ち上げます
3.ゆっくりとお尻を下ろし、運動を繰り返します