ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

横になって

横向きでの膝開き

効果
お尻の筋力強化
    • １．横向きになります
    • ２．両膝を曲げます
    • ３．膝を曲げたまま股関節を開くように、膝を持ち上げます