ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

横になって

足上げ運動（臥位）

効果
太ももの筋力強化
    • １．仰向けになります
    • ２．片膝を立て、反対の脚は伸ばします
    • ３．伸ばした脚を３０ｃｍくらい持ち上げます
POINT!
    • 太ももに力を入れて膝を伸ばしたまま脚を上げる
    • 腰が反らないように注意