足腰のトレーニング
立って
フロントランジ
効果
脚全体の筋力と柔軟性強化
- 1.腰に手をあてて両足で立ちます
- 2.脚を1歩前に踏み出します
- 3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります
POINT!
- 胸を張って良い姿勢を維持して行いましょう。
- 転倒予防にテーブル等に手を添えて行っても良いです。
- 膝の痛みがある方は無理せず低強度メニューを行いましょう。