ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

立って

フロントランジ

効果
脚全体の筋力と柔軟性強化
    • 1.腰に手をあてて両足で立ちます
    • 2.脚を1歩前に踏み出します
    • 3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります
POINT!
    • 胸を張って良い姿勢を維持して行いましょう。
    • 転倒予防にテーブル等に手を添えて行っても良いです。
    • 膝の痛みがある方は無理せず低強度メニューを行いましょう。