ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

立って

つま先立ち

効果
ふくらはぎの筋力強化
    • まっすぐな姿勢を意識して立ちます
    • ２．膝を伸ばしたままかかとを上げます
    • ３．ゆっくりとかかとを下げます
POINT!
    • お腹に力を入れて身体を反らないように意識しましょう
    • かかとを上げたとき、親指の付け根に体重がのるように意識しましょう