ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

座って

足の開閉運動

効果
足全体の筋力強化
    • １．まっすぐな姿勢で椅子に座ります
    • ２．膝を伸ばして、両足を上げます
    • ３．足を開いたり閉じたりします