足腰のトレーニング
座って
お尻のストレッチ
効果
お尻の柔軟性強化
- １．姿勢を正して椅子に座ります
- ２．一方の足を開き、反対の足の上に組みます
- ３．脚の付け根を曲げるようにして、前にかがみます
※人工関節のかたは行ってはいけません
POINT!
- ゆっくりと息を吐きながら行いましょう
- 股関節や腰に痛みや違和感が出る場合は中止する