ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

座って

太もものストレッチ

効果
太ももの柔軟性向上
    • １．椅子に座って片足を後ろに引きます
    • ２．手を膝の上に置いて、重心を前に移動させます
    • ３．ふとももの前面が伸びた状態で保持します
POINT!
    • ゆっくりと息を吐きながら行いましょう
    • 膝に痛みや違和感が出る場合は中止する