ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

座って

もも裏のストレッチ

効果
もも裏の筋肉の柔軟性改善
    • １．椅子に座って一方の脚を前に出します
    • ２．背すじをまっすぐにしながら前かがみをします
    • ３．膝を伸ばしたまま、もも裏の筋肉が伸びている姿勢を保持します
POINT!
    • ゆっくりと息を吐きながら行う
    • 膝や腰に痛み、違和感が出る場合は中止する