ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

横になって

お腹ストレッチ

効果
背中の筋力強化とお腹の柔軟性向上
    • 1.うつぶせになります
    • 2.肩の真下に肘をついて上体を起こします
    • 3.みぞおちを前に出すように胸を張ります
POINT!
    • 上体を起こすときに腰を反りすぎない
    • 顎が上がらないようよう注意