体幹のトレーニング 横になって お腹ストレッチ 効果 背中の筋力強化とお腹の柔軟性向上 1.うつぶせになります 2.肩の真下に肘をついて上体を起こします 3.みぞおちを前に出すように胸を張ります POINT! 上体を起こすときに腰を反りすぎない 顎が上がらないようよう注意