ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

横になって

ひざ立て腹筋

効果
お腹の筋力強化
    • 1.仰向けになります
    • 2.膝を曲げた状態で両足を持ち上げます
    • 3.自転車を漕ぐように交互に足の曲げ伸ばしをします
POINT!
    • あごが上がらないように注意
    • 息を止めない