ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

座って

椅子腹筋

効果
腹筋の筋力強化
    • 1.椅子に座って軽く腕組みをします
    • 2.ゆっくりと身体を後ろに傾けます
    • 3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります
POINT!
    • 呼吸をしながら行いましょう
    • 背中が丸くならないように注意しましょう
    • 腰に痛みや違和感が出る場合は中止しましょう