体幹のトレーニング 座って 椅子腹筋 効果 腹筋の筋力強化 1.椅子に座って軽く腕組みをします 2.ゆっくりと身体を後ろに傾けます 3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります POINT! 呼吸をしながら行いましょう 背中が丸くならないように注意しましょう 腰に痛みや違和感が出る場合は中止しましょう