ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

座って

体幹回旋ストレッチ

効果
体幹の柔軟性強化
    • 1.椅子に座って足を開きます
    • 2.膝の上に手を置きます
    • 3.肩を反対のひざに近づけるように体をひねります
POINT!
    • ゆっくりと行うことを意識すしましょう
    • 息を止めないようにしましょう