体幹のトレーニング 座って 体幹回旋ストレッチ 効果 体幹の柔軟性強化 1.椅子に座って足を開きます 2.膝の上に手を置きます 3.肩を反対のひざに近づけるように体をひねります POINT! ゆっくりと行うことを意識すしましょう 息を止めないようにしましょう