体幹のトレーニング 座って 脇腹のストレッチ 効果 体幹の柔軟性強化 1.片手を頭、もう一方の手を腰にあてます 2.腰に手をあてたほうへゆっくりと体をたおします 3.ゆっくり元の姿勢に戻ります POINT! ゆっくり行うことを意識しましょう 呼吸をしながら行いましょう