ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

座って

脇腹のストレッチ

効果
体幹の柔軟性強化
    • 1.片手を頭、もう一方の手を腰にあてます
    • 2.腰に手をあてたほうへゆっくりと体をたおします
    • 3.ゆっくり元の姿勢に戻ります
POINT!
    • ゆっくり行うことを意識しましょう
    • 呼吸をしながら行いましょう