ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

座って

肩甲帯・体幹ストレッチ

効果
肩甲帯と体幹の柔軟性強化
    • １．両手を前に伸ばします
    • ２．５秒かけて肘を引き胸をはります
    • ３．肩甲骨の動きを意識して繰り返します
POINT!
    • ゆっくりと行うように意識しましょう
    • 息を止めないようにしましょう