３・６ステップ

効果

脳の活性化と全身運動

• １．足踏みをします
• ２．足踏みに合わせて8拍子で数を数えます
• ３．３の倍数の時に足を外に出します

POINT!

• バランスを崩したときにすぐに支えられるよう、壁や机のそばで行いましょう

カウント３０

効果

脳の活性化と全身運動

• １．足踏みをします
• ２．足踏みに合わせて１～３０まで数を数えます
• ３．３，６，９，・・・３の倍数のときに手をたたきましょう

POINT!

• バランスを崩したときにすぐに支えられるよう、壁や机のそばで行いましょう