前後でグーパー　その２

効果

脳の活性化

• １．腕を曲げ伸ばししてグーパー運動をします
• ２．前に伸ばした手をパー、胸にあてた手をグーにして交互に入れ替えます
• ３．さらに間で手拍子を１回たたき繰り返します

POINT!

• 数を数えながら行いましょう
• グーパー」の動きを「グーチョキ」に変えて行うと難易度が上がります
• ぜひチャレンジしてみましょう

 

前後でグーパー

効果

脳の活性化

• １．左右交互に腕を曲げ伸ばししてグーパー運動をします
• ２．前に伸ばした手をパー、胸に手をあてた手をグーにして交互に入れ替えます

POINT!

• 数を数えながら行いましょう
• 前に伸ばした手をグー、胸にあてた手をパーにして行うと難易度があがります
• ぜひチャレンジしてみましょう

 

リズムグーチョキパー

効果

脳の活性化

• １．両手でグーパー、グーパーと左右交互に入れ替え１０回動かします
• ２．グーチョキ、グーチョキの動きに変えて動かします

POINT!

• 「グーパー、グーパー」、「グーチョキ、グーチョキ」というように声を出しながらリズム良く行いましょう

 

トントン・スリスリ

効果

脳の活性化

• １．右手膝の上でトントンと叩きます
• ２．同時に左手は膝の上でスリスリとさすります
• ３．左右の動きを入れ替えます

POINT!

• トントンスリスリと声を出しながら、リズム良く動かしましょう

鏡文字

効果

脳の活性化

• １．右手で１から１０まで数字を描きます
• ２．同時に左手で鏡のように反転して数字を描きます

POINT!

• 慣れてきたら少しずつ数字を大きく描くようにしましょう

カウント３０-椅子バージョン-

効果

脳の活性化と全身運動

• １．足踏みします
• ２．足踏みに合わせて１～３０まで数を数えます
• ３．３・６・９・・・３の倍数の時に手をたたきましょう

POINT!

• しっかりと足を上げて行うと運動効果も上がります
• 声を出しながら楽しく行いましょう

 

２拍子・３拍子

効果

脳の活性化

• １．右手は３拍子、△を描きます
• ２．左手は２拍子、縦棒を描きます
• ３．１から３０の数に合わせて、同時に動かします

POINT!

• １から３０まで声を出しながら行うとより効果的です
• 出来なくても楽しみながら笑顔で行いましょう

 

３・６ステップ

効果

脳の活性化と全身運動

• １．足踏みをします
• ２．足踏みに合わせて8拍子で数を数えます
• ３．３の倍数の時に足を外に出します

POINT!

• バランスを崩したときにすぐに支えられるよう、壁や机のそばで行いましょう

カウント３０

効果

脳の活性化と全身運動

• １．足踏みをします
• ２．足踏みに合わせて１～３０まで数を数えます
• ３．３，６，９，・・・３の倍数のときに手をたたきましょう

POINT!

• バランスを崩したときにすぐに支えられるよう、壁や机のそばで行いましょう