頬ふくらましへこまし

効果：飲み込みの筋肉のリラクゼーション

１　口を閉じて頬を膨らませて3秒保ちます

２　口を閉じたまま頬をへこませて3秒保ちます

３　ふくらます、へこますを繰り返します

Point！

・空気がもれないように口元に力を入れましょう

・鏡を見ながら行うと効果的です