投稿者: negitore

肩甲帯・体幹ストレッチ

ヒールレイズ（かかと上げ）

背筋運動

両足上げ

舌の左右、上下運動

吹き戻しトレーニング

おでこ体操

カウント３０

足上げ運動（臥位）

太もものストレッチ