ヨネギーズイラスト

お口のトレーニング

頬ふくらましへこまし

効果
飲み込みの筋肉のリラクゼーション
    • １．口を閉じて頬を膨らませて3秒保ちます
    • ２．口を閉じたまま頬をへこませて3秒保ちます
    • ３．ふくらます、へこますを繰り返します
POINT!
    • 空気がもれないように口元に力を入れましょう
    • 鏡を見ながら行うと効果的です