ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

立って

スクワット

効果
太ももとお尻の筋力強化
    • １．肩幅より少し広めに足を開いて立ちます
    • ２．深呼吸する速さでゆっくり腰を落とします
    • ３．ゆっくりと立ち上がります
POINT!