ヨネギーズイラスト

足腰のトレーニング

座って

かんたんスクワット

効果
お尻と太ももの筋力強化
    • １．腰に手をあて背筋をまっすぐにした姿勢をとります
    • ２．ゆっくりと前にかがみ、お尻を椅子から浮かせます
    • ３．ゆっくりと元の姿勢に戻ります