ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

横になって

四つ這い足上げ

効果
肩・お腹・おしりの筋力強化
    • １．四つ這いになります
    • ２．片方の足を伸ばして、水平の高さまで上げます
    • ３．ゆっくりと足を下ろします