ヨネギーズイラスト

体幹のトレーニング

横になって

両足上げ

効果
お腹の筋力強化
    • １．仰向けになり、両ひざを立てます
    • ２．すねが床と平行になるように両足を持ち上げます
    • ３．あごを軽く引き、おへそをのぞきこむように、頭を上げます
POINT!
    • あごが上がらないように注意
    • 腰が反らないように注意