ネギトレとは
おでこ体操
効果 : 飲み込む力の改善、舌骨上筋群の筋力強化
1 手で額(おでこ)を押さえます
2 へそを覗きこむように首に力をいれます
3 手とひたい(おでこ)で力比べをしましょう