足腰のトレーニング
立って
米子を歩こう！健康ウォーキング
効果
心肺機能の強化
楽しく歩いて健康寿命を伸ばしましょう！歩くことで気づく米子のいいところも満載です。
今回はネギ太と一緒に健康ウォーキングについて紹介します。
鳥取県立米子西高等学校の学生さん考案のウォーキングコースもあります。ぜひご活用ください。
POINT!
- １．姿勢 背筋を伸ばし、目線はやや上向きに遠くを見る
- ２．歩幅 普段より歩幅を大きくすることで効果アップ
- ３．腕の振り方 肘を９０度位に曲げ、後ろに引くように意識すると、骨盤が動き脚が出やすくなる
- ４．呼吸 深く息を吐き切るように意識する
- 歩くことだけに集中せず、周りの景色を楽しみながらウォーキングしましょう