効果：太ももの筋力強化 １．仰向けになります ２．片膝を立て、反対の脚は伸ばします ３．伸ばした脚を３０ｃｍくらい持ち上げます Point！ ・太ももに力を入れて膝を伸ばしたまま脚を上げる ・腰が反らないように注意
