効果：肩甲帯と体幹の柔軟性強化 １．両手を前に伸ばします ２．５秒かけて肘を引き胸をはります ３．肩甲骨の動きを意識して繰り返します Point！ ・ゆっくりと行うように意識しましょう ・息を止めないようにしましょう
