お尻のストレッチ

※人工関節のかたは行ってはいけません

効果：お尻の柔軟性強化
１．姿勢を正して椅子に座ります
２．一方の足を開き、反対の足の上に組みます
３．脚の付け根を曲げるようにして、前にかがみます

Point！

・ゆっくりと息を吐きながら行いましょう
・股関節や腰に痛みや違和感が出る場合は中止する