椅子腹筋

効果：腹筋の筋力強化

１．椅子に座って軽く腕組みをします

２．ゆっくりと身体を後ろに傾けます

３．ゆっくりと元の姿勢に戻ります

Point！

・呼吸をしながら行いましょう

・背中が丸くならないように注意しましょう

・腰に痛みや違和感が出る場合は中止しましょう