効果：太ももの柔軟性向上 １．椅子に座って片足を後ろに引きます ２．手を膝の上に置いて、重心を前に移動させます ３．ふとももの前面が伸びた状態で保持します Point! ・ゆっくりと息を吐きながら行いましょう ・膝に痛みや違和感が出る場合は中止する
