効果：体幹の柔軟性強化 １ 椅子に座って足を開きます ２ 膝の上に手を置きます ３ 肩を反対のひざに近づけるように体をひねります Point！ ・ゆっくりと行うことを意識すしましょう ・息を止めないようにしましょう
