もも裏のストレッチ

効果：もも裏の筋肉の柔軟性改善

１．椅子に座って一方の脚を前に出します

２．背すじをまっすぐにしながら前かがみをします

３．膝を伸ばしたまま、もも裏の筋肉が伸びている姿勢を保持します

Point！

・ゆっくりと息を吐きながら行う

・膝や腰に痛み、違和感が出る場合は中止する