効果：背中の筋力強化とお腹の柔軟性向上 １．うつぶせになります ２．肩の真下に肘をついて上体を起こします ３．みぞおちを前に出すように胸を張ります Point! ・上体を起こすときに腰を反りすぎない ・顎が上がらないようよう注意
