お尻を上げながら かかと上げ

効果：足全体の筋力強化

１．仰向けになり、膝を立てます

２．お尻を締めるようにして持ち上げます

３．両方のかかとを上げ、ゆっくりと下ろします

ネギトレカードPDF(448KB)