足腰のトレーニング
横になって
膝を伸ばしたまま足開き
効果
お尻の筋力強化
- １．横向きになり、下側の足を軽く曲げます
- ２．上側の足は、膝も股関節も伸ばしておきます
- ３．股関節を開くように足を持ち上げます
フレイル対策推進課
