椅子腹筋

効果:腹筋の筋力強化

1.椅子に座って軽く腕組みをします

2.ゆっくりと身体を後ろに傾けます

3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります

Point!

・呼吸をしながら行いましょう

・背中が丸くならないように注意しましょう

・腰に痛みや違和感が出る場合は中止しましょう