効果：お腹の筋力強化 １．仰向けになり、両ひざを立てます ２．すねが床と平行になるように両足を持ち上げます ３．あごを軽く引き、おへそをのぞきこむように、頭を上げます Point！ ・あごが上がらないように注意 ・腰が反らないように注意
