ヒールレイズ（かかと上げ）

効果：ふくらはぎの筋力強化

１．まっすぐな姿勢を意識して立ちます

２．膝を伸ばしたままかかとを上げます

３．ゆっくりとかかとを下げます

Point！

・お腹に力を入れて身体を反らないように意識しましょう

・かかとを上げたとき、親指の付け根に体重がのるように意識しましょう