ひざ立て腹筋

効果：お腹の筋力強化

１．仰向けになり、両膝を立てます

２．太ももに手を置きます

３．膝に向かって手を滑らせるようにしながら頭を持ち上げます

Point！

・あごが上がらないように注意

・息を止めない